Cómo mejorar la calidad del sueño
Para mejorar la calidad del sueño, es importante establecer una rutina de horarios para acostarse y levantarse. Además, se recomienda crear un ambiente propicio para dormir, evitando estímulos como luces brillantes o ruidos fuertes. También es beneficioso limitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir, así como realizar ejercicio regularmente.